1：给肺足够的水分
中医强调，肺喜润而恶燥，秋冬季气候干燥，最易伤肺，因此一定要给肺足够的水分，每天保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道润滑。
2：给肺吃点胡萝卜和苹果
肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损，胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可加倍分解为维生素A，可以保护黏膜细胞，防止其受细菌伤害。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。吃苹果最多的人得慢性含痰咳嗽的机会比吃得最少的人低33%，这是美国国家卫生研究中心的研究结果。
3：主动咳嗽“清扫”肺部
每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部可保持清洁。
4： 40岁以上定期查肺
40岁后，肺功能开始下降，但早期没有任何症状。因此，有5类人必须早些进行肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。同时，适量运动、保持正常体重、减压、禁烟，都能提升肺部免疫力。
5：雾霾天勤清洗口鼻
雾霾天时，别做长跑、踢球等剧烈运动。大雾天如果长时间待在户外，最好戴上口罩。回家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
6： 接种疫苗
建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有冠心病、慢性呼吸道疾病的人。
7： 别把窗子关得太严
选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果。
看着办吧
1：给肺足够的水分
中医强调，肺喜润而恶燥，秋冬季气候干燥，最易伤肺，因此一定要给肺足够的水分，每天保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道润滑。
2：给肺吃点胡萝卜和苹果
肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损，胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可加倍分解为维生素A，可以保护黏膜细胞，防止其受细菌伤害。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。吃苹果最多的人得慢性含痰咳嗽的机会比吃得最少的人低33%，这是美国国家卫生研究中心的研究结果。
3：主动咳嗽“清扫”肺部
每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部可保持清洁。
4： 40岁以上定期查肺
40岁后，肺功能开始下降，但早期没有任何症状。因此，有5类人必须早些进行肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。同时，适量运动、保持正常体重、减压、禁烟，都能提升肺部免疫力。
5：雾霾天勤清洗口鼻
雾霾天时，别做长跑、踢球等剧烈运动。大雾天如果长时间待在户外，最好戴上口罩。回家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
6： 接种疫苗
建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有冠心病、慢性呼吸道疾病的人。
7： 别把窗子关得太严
选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果。