主题：抗过氧化物质并不能提髙运动能力

 激烈的体力活动时，为满足能量消耗的需要，氧气的消耗明显 增加，可以高达休息时的10—15倍。这一氧耗的增加町产生一种 “氧化应激"。这一应激使机体处于相对缺氧，并引起自由基产生的 增加。葡萄籽小编表明，力竭运动后肝脏和肌肉的自由基增加2—3倍。 与此同时，大强度运动时，机体的抗氧化物质〈维生紊（：、维生隶 ！：、巯基）的消耗也增加，这就降低了机体的抗过氣化能力。这两方面的作用的结果，可使运动员体内产生大量的自由基，这些自由 基将侵袭人体所有组织的细胞膜，使细胞膜1：的脂质发生过氧化。 组织的过氧化损伤在运动员机体表现为疲劳提早发生，疲劳后难以 恢复，从而使运动能力下降。葡萄籽什么时候吃最好
 在人体，II前尚无简单的直接的方法可估计体内自由基产生的 多少。我们通常采用血淸丙二醛(MDA)这一间接指标来了解运动 员组织受损的程度。因为丙二醛（MDA〉可以反映细胞膜脂质过氧 化的程度。
机体的抗氧化物质有自身合成的，也有由食物提供的。研究一 般认为，尽管抗过氧化物质并不能提髙运动能力，从事体育活动和 正规训练的运动员都应该补充富含抗氧化物质的食物。维生索C、 维牛索E、贝塔胡萝卜索和微墩元素硒都是很好的抗氧化剂，运动员 可以通过多摄入水果和蔬菜来得到足够的抗氧化剂。国内多种以绞 股1皂甙、灵芝多糖为生物活性物质的保健品，均具有一定的淸除 体内的自由基的功效，同时也能增强免疫功能。葡萄籽富含丰富的原花青素（opc）其清除自由基的能力是VC的20倍，VE的50倍，因此，葡萄籽具有很好的抗氧化作用。
 许多人在年轻时不知好好保养肌肤，等到青春逝去,容颜衰老时,才惊觉岁月无情。可是皱纹一旦产 生,想要消除,谈何容易！因此,最好的除皱法，不是拉皮或换肤,而是及早保养。
肌肤随着年龄的增长而日渐松弛，失去光泽与弹 性，眼部、脸部的细纹慢慢出现,的确是无可避免的自然现象。我们无力改变自然,只能寄希望于延缓老化。
蛋黄敷面剂的制法是将蛋黄一个打入容器中,加 上一匙半的面粉和一匙蜂蜜，充分搅拌均匀即可。
 将蛋黄敷面剂均匀抹在脸上，10 ~ 15分钟后，用温水洗净,再抹上冷霜,用双手按摩5分钟,再用化妆 棉轻轻拭净。如此进行3个月左右，即可消除小皱纹。 皮肤较干燥者在调制敷面剂时,可以加入数滴橄榄油， 以加强滋润效果。
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