主题：【2015苏州环金鸡湖国际半程马拉松领跑预备兔子】Mr. Runner

【兔子故事】

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我叫解蔚，来自上海，跑步后给自己起了个绰号 – Mr. Runner。

2014年2月14号开始恋上跑步，一开始就是为了减肥健身。第一次和公司跑步社的同事们在世纪公园绕圈，跑了3公里就上气不接下气再也跑不动了。但是我坚持不放弃，经过近一年的不懈努力和艰苦训练，现在已经能够轻松跑完半程马拉松21公里，正在朝全程马拉松42公里完赛的目标努力中。

在这1年的时间里，我大大小小参加了不少半程马拉松比赛，秦皇岛国际马拉松 - 是我第一个半马，成绩2小时2分13秒；之后还有：太原国际马拉松半程赛1小时50分53秒；常熟尚湖半程马拉松1小时42分41秒；上海国际马拉松半程赛1小时40分35秒；和新加坡渣打国际马拉松半程赛1小时49分54秒。

我自认为是一个严肃的跑者，可能和我的性格和从事的职业有关。对于日常训练我有严格细致的计划，具体到每天，每周，每月，跑多少配速，多少心率，多少公里都会记录下来，定期检查比对，久而久之，自己变成了自己的训练师，按摩师和营养师。投入一定会有回报，有效的训练帮助我迅速提高成绩，能让我在每次比赛中按计划完赛，不断突破自己。

科学的跑步给我所带来的变化是显而易见的，对身体健康的帮助毋庸置疑，最近一次体检结果显示，体重从巅峰期的75公斤降到65公斤，困扰多年的脂肪肝和高血脂也已经不复存在，平时睡眠质量改善，白天工作效率和工作劲头都有长足的提高；另外，跑步能塑造自己不轻言放弃的品质，和不断追求更快更远的精神，让自己至始至终充满了正能量，对未来无限憧憬。所以小伙伴们，不要犹豫了，加入我们，开始跑步吧！我能做到的，你也一定做得到！！

兔子（PACER）是一个神奇的名字，有着神圣的使命： P for Patience 耐心-你不能随心所欲按自己的意愿跑，而是要时刻陪伴你的跟随者，严格按照规定的配速跑，因为你是他们的标杆；A for Assistance帮助-你要在跟随者需要的时候尽可能的提供帮助，无论是物质上（比如能量胶）还是精神上（比如加油鼓劲），因为你是他们的后盾；C for Care 照顾 – 你要随时关注你的跟随者，提醒他们进行补给或者调整配速，或者在发生意外时尽快召集医务人员，因为你是他们的保护；E for Enthusiasm 热情 – 你要在跑步过程中传递跑步的正能量，让你的跟随者时刻感受到跑步的动力，因为你是他们的动能；最后R for Runner 跑者 – 当然你就是一个跑者，和千千万万跟随者一样在享受奔跑的乐趣。

我愿意承担这份使命，有信心能成为一个合格的145或者200的兔子（PACER）。